na mase

jak bedziesz biegał podczas cyklu na masę to możesz o niej zapomnieć ale jeśli chcesz zrzucić troche tłuszczu to bieganie jest do tego stworzone Adrian K.

Na mase kazda partia cwiczona raz w tygodniu. Cwicz cale cialo.

Na mase kazda partia cwiczona raz w tygodniu. Zapominasz o FBW. Ja się zgadzam z georgem. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-24 06:59:40

Na masę polecam dietę + odpowiedni trening + aeroby i cel murowany

ten zestaw moze byc tak samo na mase jak i na odchudzanie wszystko zalezy od bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-04 18:23:45

hmm.... to spoko heeh .... teraz ida swieta isylwek wiec bede splukany ale po nowym roku napewno odrazu zaopatrze sie w weglowodany i jakies bialeczko :).... hmmm a co do tego zarcia too ... kurcze , nie latwo jest sie pilnowac i jest to co najlepsze na mase ;/ :P

Jestem na diecie na mase a macie moze jakies przepisy na nalesniki z maki zytniej

a jesli normalnie jem po 3000 kcal a przez 2 tygodnie jadałem 1600 kcal to jak wrocic na mase? wystarczy mi 2200 kcal?

tak a co do pytania o tego:a jesli normalnie jem po 3000 kcal a przez 2 tygodnie jadałem 1600 kcal to jak wrocic na mase? wystarczy mi 2200 kcal? chce masować zacząć czy obliczyc ile mi potrzeba i tak poprostu

od 0,5 do 10kg ;p Trening mawashiego to jest na masę :)

Przemzi oobrze gada, polac mu ;D sam sie do-edukowałem,dzieki ;) a Lechu10 mozesz tez poczytac o Low Carb na mase ,sam stosuje od tygodnia i narazie jestem zadowolony.

do faftaq: jezeli wiec mam za duzo tej masy średniej jakości i chciałbym ją zamienić na mase jakości b. dobrej co mi polecasz? waga ok. 80 wiek: 16 staż: 1 rok grafik: FBW

Dieta low carb w planach.Musze spalic tego fatu gdzies z 8kg.. Co do Nitroprogenu,zostal on zakupiony z mysla do cyklu na mase,ale patrzac w lustro tydzien temu zmienilem zdanie i bede robil redukcje od stycznia. Czy Nitroprogen moge uzywac takrze podczas redukcji? Nitro2 az tak nie pobudza ,pompuje bardziej ;) Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]

po pierwsze: po drugie: cykl skladajacy sie z 2 orali to nie jest dobry pomysl po trzecie: meta - na mase ; winstrol - na rzezbe a podstawa treningowa to taka, ze masy i rzezby nie da sie zrobic jednoczesnie przemysl/

5 miesiecy masy , 3 miechy redukcji i bedzie git:-) na mase : 1-20 deka 500-750 1-20 cyp 750 mozna mete i antka dac tez:-) na redukcji prop,master,wino,provi,ari:-)

wczoraj podawalem przepis na mase prosty tani i super skuteczy poszukaj tego posta)

czytałem. Ale mimo wszystko chcialbym by ktos doswiadczony pomogl mi w ukladaniu planu. Chodzi o cwiczenia, ilosc serii i powtorzen. Chodzi o czywiscie o trening na mase.

Tu masz plan na mase: PON klata, triceps ŚR plecy biceps, przedramiona PT nogi barki+kaptury i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 10 8 i tak klata, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 cw po 3 serie przedramiona 2 cw po 3 lub 4 serie cwiczenia juz sobie dobierz wedlug [...]

to jesil robie na mase to moge robic 3 serie ale np po 12 razy

Aż sie boje zapytac jak robiles do tej pory? Trening na mase małych grup miesniowych przewuduje od 9 do 12 serii i w kazdej serii od 6 do 12 powtorzen. To taki ogolny zarys, są wyjątki.